Frauen Selbstverteidigung

Training &Veranstaltungen

Trainings-Update

so haben wir unser Ju Jitsu-Training weiter geplant:

1. Bis zu den Sommerferien findet das Outdoor-Training im Deutschordensstadion wie bisher statt.

Für die Montagskinder am 19.07. und 26.07.21 von 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr, für die Mittwochskinder am 21.07. und 28.07.21 von 18.30 Uhr bis 20.00 Uhr. Bitte um Anmeldung wie bisher.

Für Erwachsene am 19.07. und 26.07.21 ab 19.30 Uhr Grundlagentraining, am 21.07. ab 20.00 Uhr Hanbo-Training, am 28.07.21 treffen wir uns an unserer Halle zum Mattenreinigen. Bitte Staubsauger mitbringen.

Lauftraining findet am 23.07. und 30.07. ab 18.00 Uhr statt. Bitte bei Alex anmelden.

2. Während der Sommerferien:

bieten wir für alle Kinder (Montags- und Mittwochskinder) an folgenden Tagen ein Outdoor-Training im Deutschordensstadion an. Mittwoch den 04.08., 11.08. und 18.08.21 jeweils von 18.30 Uhr bis 20.00 Uhr. Wir bitte für diese Trainings um vorherige Anmeldung (montags ab 10.00 Uhr bis dienstags um 18.00 Uhr) per WhatsApp oder SMS bei Andy 0175 5495414.

Die Erwachsenen trainieren ebenfalls am 04.08., 11.08. und 18.08.21 ab 20.00 Uhr. Bitte bei Andy anmelden.

Lauftraining findet am 06.08., 13.08. und 20.08. ab 18.00 Uhr statt. Bitte bei Alex anmelden.  

3. Nach den Sommerferien, also ab dem 13.09.21 möchten wir wieder zu unserem Mattentraining in unserer Halle zurückkehren. Dabei bleiben die Trainingszeiten wie vor der Pandemie.

Für Kinder montags und mittwochs von 18.00 - 20.00 Uhr, in den jeweiligen Gruppen.

Für Erwachsene montags, mittwochs und freitags ab 20.00 Uhr, in den jeweiligen Gruppen.

Ob das so klappt hängt natürlich von der Corona-Lage und den dann gültigen Verordnungen ab. Wir werden Euch Anfang September darüber informieren.

Wir feuen uns sehr, Viele vor und während den Ferien im Stadion und nach den Ferien in unserer Halle zu sehen, so dass wir weiter an uns und unserer Ju Jitsu-Technik arbeiten können und natürlich dabei viel Spaß haben.

Nächste Info Anfang September oder bei Änderungen hier!

Bis bald

Die Abteilungsleitung Ju Jitsu ryu-ko


Ergebnisse der Kreativaufgaben und Videobotschaften aus dem letzten Sommer

Frauen Selbstverteidigung (Frauen SV)

Ziele der Frauen SV bzw. eines Frauen SV Kurses

  • Selbstbewusstsein stärken
  • Selbstbehauptung stärken
  • Hemmschwellen abbauen
  • Körperliche stärken kennenlernen
  • Angst bewältigen u.v.m.

 

Die drei Säulen der Frauen SV 
Ampelprinzip

Prävention (Grün)  =  Alle Maßnahmen die ich ergreife, um mein Leben sicher zu gestalten
    Informieren, sichern, planen, vermeiden
Selbstbehauptung (Gelb)  =  Alle gewaltfreien Maßnahmen (z.B. Körpersprache und Stimme), die ich ergreife um meine Grenzen zu verteidigen.
Selbstverteidigung (Rot)  =  Alle Abwehrtechniken, die ich einsetze, um meine Grenzen zu ziehen und meine Gesundheit zu schützen.

 

Angst

Maßnahmen um Angst beherrschbar zu machen:

  • Präventive Maßnahme
  • Angst annehmen
  • Gedankliches Durchspielen der Angstsituation
  • Strategie entwickeln
  • Atmen nicht vergessen! (Gefahr der Hyperventilation)

 

Positive Selbst-Instruktion (PSI)

Mut- und Durchhalteparolen bereiten positiv auf die Aufgabe vor.

 

Welche Kriterien müssen SV-Techniken erfüllen:

Einfach, schnell erlernbar, effektiv, sinnvoll, angemessen, für jeden einsetzbar, nachvollziehbar

  • Vitalpunkte angreifen (Augen, Nase, Ohren, Genitalbereich etc.)
  • Einsatz von Hilfsmitteln (z.B. der Kampfschrei, Waffen der Frau)
  • Wenige, aber effektive Techniken (Handballenstoß, Fingerstich, Knieschlag, Ellenbogenstöße etc.)

 

Die rechtliche Seite der Selbstverteidigung
Notwehr:

§ 32 StGB: Notwehr

  1. Wer eine Tat begeht, die durch Notwehr geboten ist, handelt nicht rechtswidrig.
  2. Notwehr ist die Verteidigung, die erforderlich ist, um einen gegenwärtigen rechtswidrigen Angriff von sich oder einem anderen abzuwenden.

Gegenwärtig ist ein Angriff, wenn er gerade stattfindet oder unmittelbar bevorsteht

Rechtswidrig in Sinne des Gesetzes ist z.B. Diebstahl, Raub, Körperverletzung, Bedrohung, sexuelle Nötigung, Vergewaltigung oder versuchter Totschlag.
Man kann sagen, rechtswidrig sind alle Taten, die vom Gesetz mit Strafe bedroht sind.

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